期初だから出社した方が良いかと思ってたけど在宅でも大丈夫そうなので在宅する。
食べ物を抑えないと。
今朝 昨朝 前日/ 6月末目標
体重 65.5kg←66.1kg -0.6/+5.5
体脂肪率 18.8←18.5% +0.3/+3.8
体脂肪量 12.3kg←12.2kg +0.1/+3.3
骨格筋量 29.6kg←30.0kg -0.4/-0.4
おはよう😃
高止まり！
鶏胸肉野菜炒め
トースト
粒あん
ブラックコーヒー
鶏胸肉もやしミックス炒め
ブロッコリー
胚芽押麦ご飯
朝の鶏胸肉炒めとご飯
ブロッコリーも追加
ちょっと重めだったかな
ざる蕎麦
予定通りジムへ
胸、背中、肩、有酸素運動
軽〜く！
#今日のカロリー
摂取カロリー 1,998
消費カロリー 1,905
差分カロリー +93
歩数 5,688
在宅だとジムで運動しても歩数は一万歩いかない。
消費カロリーも低くなる。
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