今日じゃないけどKINNIKの前で！(筋肉食堂)
今日は土曜日でお休み。
筋トレぐらいしか予定がない。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 64.5kg←64.3kg +0.2/+4.5
体脂肪率 17.5←17.3% +0.2/+2.5
体脂肪量 11.3kg←11.3kg ±0/+2.3
骨格筋量 29.7kg←29.6kg +0.1/-0.3
おはよう😃
徐々に体重増えてきてるぞ！
今日←前回/計測開始
腹囲 78.5←79.0cm -0.5/-0.5
胸囲 98.0←97.0cm +1.0/+5.0
右腕 32.5←32.5cm ±0/-0.5
左腕 32.5←31.5cm +1.0/+1.0
右脚 50.0←50.0cm ±0/-1.5
左脚 50.0←50.0cm ±0/-2.5
腹囲はちょっとずつ減ってきてる。
鶏胸肉キムチコーンオートミール丼
ブラックコーヒー
鶏胸肉チリソルト焼きそば
筍ちらしご飯
今日は運動する気になれずトレオフ。
休むのも大事！
摂取カロリー 1,773
消費カロリー 1,782
差分カロリー -9
歩数 1,782歩
昨日はジムに行く時にスマートウォッチを受け忘れたのでカロリー投稿しなかった。
今日は、一日中してたけど、トレオフして消費が少ない。歩いてもいない。
摂取はそこそこ。
脂質が低すぎた。
