今日も在宅ワーク！だから早く終了してジムへ！
金曜だから時間気にせずできる。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 64.3kg←64.0kg +0.3/+4.3
体脂肪率 17.3←18.2% -0.9/+2.3
体脂肪量 11.3kg←11.6kg -0.3/+2.3
骨格筋量 29.6kg←29.3kg +0.3/-0.4
おはよう😃
やっぱり脂質もある程度摂らないいけないね。
筋肉増、脂肪減。
鶏胸肉野菜炒めライス
納豆
お味噌汁ワカメ
鶏胸肉野菜炒め
目玉焼き
バケット
目玉焼きは久しぶりに食べた。美味い😋
昨夜に続きラーメン
いりこ出汁とチリソルトの塩ラーメン
具は、鶏胸肉、もやし、コーン、ネギ、そら豆
腹筋、脚、腕トレ
在宅からのジム。金曜だから時間気にせずできると思っていたのに、脚トレで力を使い果たした。
ジムに行く時にスマートウォッチをつけ忘れたので消費カロリーは正確でないので無し！
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