天気が良いけど風が強い

 

今日は出社！

天気は良いね。でも風が強くて寒い

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.1kg←64.2kg -0.1+4.1

体脂肪率　17.9←18.7% -0.8/+2.9

体脂肪量　11.5kg←12.0kg -0.5/+2.5

骨格筋量　29.4kg←29.1kg +0.3/-0.6

おはよう😃

脂肪がちょっと減った。

昨晩のおかず。今日の朝とお昼のお弁当用に残しておいた。温めるだけで楽チン。

朝と同じ鶏胸肉醤油炒め

胚芽押麦ご飯

高菜

会社からの帰り道、すごく寒かった。凍えた！

温かくて辛いお蕎麦

鶏胸肉、ネギ、もやし、オクラを麺つゆ、豆板醤、いりこ出汁で味付け。

うま辛い！

摂取カロリー　1,658

消費カロリー　1,884

差分カロリー　-226

歩数　　　　　11,104歩

今日はカロリー消費少ないなぁ。

会社行ってそれなりに歩いたのに。

摂取カロリーを抑えてるから良いようなものを。

PFCは今日も良き。