今日は特に予定なし。のんびりする。
ジムで筋トレはする。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 64.9kg←64.1kg +0.8/+4.9
体脂肪率 17.3←17.6% -0.3/+2.3
体脂肪量 11.2kg←11.3kg -0.1/+2.2
骨格筋量 29.9kg←29.6kg +0.3/-0.1
今日←前回/計測開始
腹囲 78.0←78.0cm ±0/-1.0
胸囲 99.0←98.0cm +1.0/+6.0
右腕 32.0←32.0cm ±0/-1.0
左腕 32.0←32.0cm ±0/+0.5
右脚 50.0←50.0cm ±0/-1.5
左脚 51.0←51.0cm ±0/-1.5
あまり変わらず。
ゴールデンカレー バリカラ
白米
たまに食べたくなる。美味い😋
午前中はあんまりのんびりせず、朝食を食べた後に少し休んでからジムへ。
今日は胸、背中、腕、腹筋！
まだカレーが残っているけど、娘が焼きそばを食べたいというので作った。せっかくなので自分も食べる。
バリカラカレー、牛ももステーキ、ほうれん草胡麻和え、白米。
ちょっと物足りなくて焼き芋🍠も。
食べ過ぎたかも⁉︎
今日はカロリーオーバー！若干だけど。
焼き芋🍠が食べ過ぎの理由。
