今日はのんびり。ジムは行く！

今日は特に予定なし。のんびりする。

ジムで筋トレはする。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　64.9kg←64.1kg +0.8/+4.9

体脂肪率　17.3←17.6% -0.3/+2.3

体脂肪量　11.2kg←11.3kg -0.1/+2.2

骨格筋量　29.9kg←29.6kg +0.3/-0.1

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.0←78.0cm ±0/-1.0

胸囲　　99.0←98.0cm +1.0/+6.0

右腕　　32.0←32.0cm ±0/-1.0

左腕　　32.0←32.0cm ±0/+0.5

右脚　　50.0←50.0cm ±0/-1.5

左脚　　51.0←51.0cm ±0/-1.5

あまり変わらず。

ゴールデンカレー　バリカラ

白米

たまに食べたくなる。美味い😋

午前中はあんまりのんびりせず、朝食を食べた後に少し休んでからジムへ。

今日は胸、背中、腕、腹筋！

まだカレーが残っているけど、娘が焼きそばを食べたいというので作った。せっかくなので自分も食べる。

バリカラカレー、牛ももステーキ、ほうれん草胡麻和え、白米。

ちょっと物足りなくて焼き芋🍠も。

食べ過ぎたかも⁉︎

今日はカロリーオーバー！若干だけど。

焼き芋🍠が食べ過ぎの理由。