土曜はおやすみ。やることなし

 

土曜日でおやすみ。特にやることない。

お花見行きたいけど家族は誰も一緒に行ってくれない。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 6月末目標

体重　　　65.1kg←64.8kg +0.3/+5.1

体脂肪率　18.2←18.3% -0.1/+3.2

体脂肪量　11.8kg←11.9kg -0.1/+2.8

骨格筋量　29.7kg←29.6kg +0.1/-0.3

おはよう😃

豚汁

大豆旨煮

納豆

オートミール

鶏胸肉野菜の味噌ラーメン

ラー油の具で辛味をつけて旨旨！

腹筋、胸、背中、肩、腕

鶏胸肉野菜トマトケチャップ炒め

豚汁

測り忘れ

週末！午前は在宅！午後に出社！

桜が満開になってきたね！

今日は午前中は在宅にして、午後から出社。

午後に部のミーティングがあるから終日在宅はできず。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 6月末目標

体重　　　64.8kg←65.8kg -1.0/+4.8

体脂肪率　18.3←18.9% -0.6/+3.3

体脂肪量　12.9kg←12.4kg -0.5/+2.9

骨格筋量　29.6kg←29.8kg -0.2/-0.4

おはよう😃

一昨日に戻った。このまま下げていく

キャベツサラダ

サラダチキン

こんがりチーズトースト

ブラックコーヒー

鶏胸肉野菜炒め

キムチ

胚芽押麦ご飯

午後の出社前に家で昼食。

イカ天

キャベツサラダ

お赤飯おにぎり

摂取カロリー　1,849

消費カロリー　1,992

差分カロリー　-143

歩数　　　　　10,458歩

結局、低カロリーは1日しかできず。

残業中のカロリーメイトが余計だった。

オフィスの中に手軽に買えるカロリーメイトの自販機。やばい😅

 

桜が咲いてきたね

今日は出社。他に予定なし。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 6月末目標

体重　　　65.8kg←65.0kg +0.8/+5.8

体脂肪率　18.9←18.3% +0.6/+3.9

体脂肪量　12.4kg←11.9kg +0.5/+3.4

骨格筋量　29.8kg←29.7kg +0.1/-0.2

おはよう😃

いよいよヤバいのでスイッチ入れます。

鶏胸肉オートミール炒飯

ブラックコーヒー

鶏胸肉オートミール炒飯

ブロッコリー

キャベツサラダ

サラダチキン

大豆旨煮

こんがりチーズトースト

ブラックコーヒー

摂取カロリー　1,370

消費カロリー　2,010

差分カロリー　-640

歩数　　　　　11,797歩

本気の摂取カロリー！

スイッチ入ったよ。

今日だけじゃダメだけど。。

 

在宅からのジム！

 

今日は在宅。月曜火曜は運動できていないから仕事が終わったらジムへ！

鶏胸肉野菜ラー油の具炒め

キャベツサラダ

テーブルロールくるみ

ブラックコーヒー

鶏胸肉野菜ラー油の具炒めのせ塩ラーメン

目玉焼き

キャベツサラダ

キムチ

大豆旨煮

納豆

お味噌汁

胚芽押麦ご飯

有酸素運動メイン

#今日のカロリー　

摂取カロリー 　　2,019

消費カロリー　　1,949

差分カロリー　　+70

歩数　　　　　6,936