今日は妹の家にいるお袋を励ましに会いにはバイクで行く。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 64.8kg←65.0kg -0.2/+4.8
体脂肪率 18.2←18.9% -0.7/+3.2
体脂肪量 11.8kg←12.3kg -0.5/+2.8
骨格筋量 29.7kg←29.4kg +0.3/-0.3
おはよう😃
3末だけど目標達成ならず確定。
今日←前回/計測開始
腹囲 78.5←78.5cm ±0/-0.5
胸囲 97.0←98.5cm -1.5/+5.0
右腕 33.0←33.0cm ±0/+0.5
左腕 32.0←32.0cm ±0/+0.5
右脚 50.0←50.0cm ±0/-1.5
左脚 50.0←50.0cm ±0/-2.5
毎週土曜日の計測なのに昨日は測れず
1日遅れ。そう変わらんでしょ
豚肉煮
キャベツサラダ
オートミール
脚、尻、腕のトレーニング
それと有酸素運動
鶏胸肉野菜卵炒め
トースト
ブラックコーヒー
昼食後、妹宅に訪問。その前にシャトレーゼで手土産を購入。
食べたのは、田舎パイあずき。
お袋は、ベッドから起きられないけど、元気は元気だった。もう90歳になるからね。
夕食は家族でがってん寿司。承知の介！
握りは盛り以外は一貫握り。なんか割高感が半端ない。やっぱりスシローにすれば良かった。
蕎麦でお腹を膨らませようと思ったけど味が今ひとつ。
でも、刻みわさびは、辛くて美味かった！
摂取カロリー 1,600
消費カロリー 2,213
差分カロリー -613
歩数 12,768歩
今日はかなりのアンダーカロリー。
日曜でも1万歩をオーバー。
摂取カロリーもかなり抑えた。あまり頑張って抑えたというよりもなんとなく食べる暇がなかった。
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