今日から低脂質ダイエットを開始する。
増えゆく体重、脂肪、腹囲が許せない。
運動もしないと。
ダイエットを宣言した理由がこちら！
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 65.1kg←64.5kg +0.6/+5.1
体脂肪率 18.5←18.3% +0.2/+3.5
体脂肪量 12.0kg←11.8kg +0.2/+3.0
骨格筋量 29.6kg←29.5kg +0.1/-0.4
今日←前回/計測開始
腹囲 80.0←78.0cm +2.0/+1.0
胸囲 99.0←98.0cm +1.0/+6.0
右腕 33.0←33.0cm ±0/±0
左腕 32.0←32.0cm ±0/+0.5
右脚 50.5←50.0cm +0.5/-1.0
左脚 50.0←50.0cm ±0/-2.5
腹囲がついに80cm！まずい。
低脂質ダイエットな食事の第一弾
鶏胸肉スープ！
鶏胸肉と野菜中心の生活へ！
朝のスープに中華麺を入れたラーメン。
スープにもやしも入れたかったのになかったから買ってきて入れた。黒胡椒も。
美味い😋
鶏胸肉コンソメスープ3食目。
オートミールを入れて雑炊に。
腹筋、腕、肩、胸、背中
昼間はダラダラ。
夜になってしまい、今日はジム行くのやめようかなと思ったけど、土曜日に行かないでいつ行くんだ？と思って行ってきた。
嫌じゃないけど億劫になる時はある。
摂取カロリー 1,556
消費カロリー 1,920
差分カロリー -364
歩数 3,811歩
脂質を抑えたら摂取カロリーは控えめになる。
しばらく低脂質ダイエット。
揚げ物、ナッツ、チョコは禁止。
魚、たまご、納豆の脂質は許そうかな⁉︎
