今日から低脂質ダイエット

 

今日から低脂質ダイエットを開始する。

増えゆく体重、脂肪、腹囲が許せない。

運動もしないと。

ダイエットを宣言した理由がこちら！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.1kg←64.5kg +0.6/+5.1

体脂肪率　18.5←18.3% +0.2/+3.5

体脂肪量　12.0kg←11.8kg +0.2/+3.0

骨格筋量　29.6kg←29.5kg +0.1/-0.4

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　80.0←78.0cm +2.0/+1.0

胸囲　　99.0←98.0cm +1.0/+6.0

右腕　　33.0←33.0cm ±0/±0

左腕　　32.0←32.0cm ±0/+0.5

右脚　　50.5←50.0cm +0.5/-1.0

左脚　　50.0←50.0cm ±0/-2.5

腹囲がついに80cm！まずい。

低脂質ダイエットな食事の第一弾

鶏胸肉スープ！

鶏胸肉と野菜中心の生活へ！

朝のスープに中華麺を入れたラーメン。

スープにもやしも入れたかったのになかったから買ってきて入れた。黒胡椒も。

美味い😋

鶏胸肉コンソメスープ3食目。

オートミールを入れて雑炊に。

腹筋、腕、肩、胸、背中

昼間はダラダラ。

夜になってしまい、今日はジム行くのやめようかなと思ったけど、土曜日に行かないでいつ行くんだ？と思って行ってきた。

嫌じゃないけど億劫になる時はある。

摂取カロリー　1,556

消費カロリー　1,920

差分カロリー　-364

歩数　　　　　3,811歩

脂質を抑えたら摂取カロリーは控えめになる。

しばらく低脂質ダイエット。

揚げ物、ナッツ、チョコは禁止。

魚、たまご、納豆の脂質は許そうかな⁉︎