今日は床屋に行こう！

 

今日は、カミさんも娘も出掛けないので送迎の用事はない。

床屋に行って、その後筋トレ行って、自由だ！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.6kg←65.1kg +0.5/+5.6

体脂肪率　17.5←18.5% -1.0/+2.5

体脂肪量　11.5kg←12.0kg -0.5/+2.5

骨格筋量　30.1kg←29.6kg +0.5/+0.1

おはよう😃

体重増えた。でも筋肉が増え脂肪は減ってる。

朝から麻婆豆腐を作った。

鶏胸肉、ネギ、豆板醤、豆腐、山椒、塩、のみ。

油は使わず。

超絶に美味い😋

昼食前に床屋に行ってきた！

お昼は麻婆豆腐とオートミール。

そら豆も追加！

カミさんと娘は買い物に出掛けたが今日はついて行かずジムへ。

脚、背中、有酸素運動。

有酸素運動するため筋トレは少し少なめ。

残っていたので鶏胸肉麻婆豆腐で麻婆ラーメン。　

サラダチキンのサラダを追加！

摂取カロリー　1,859

消費カロリー　2,006

差分カロリー　-147

歩数　　　　　7,820歩

1日の消費カロリーを計測するには1時間早いけど眠いから現時点の消費カロリー。

摂取はもうしないから差はもっと開くはず！

脂質は今日も抑えられたけど、糖質は摂り過ぎたかな。

おやすみ😘