三連休の初日！予定なし！

三連休の初日だけど特に予定なし。

脂肪燃焼せねば！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　63.8kg←64.1kg -0.3/+3.8

体脂肪率　18.1←18.5% -0.4/+3.1

体脂肪量　11.5kg←11.9kg -0.4/+2.5

骨格筋量　29.2kg←29.2kg ±0/-0.8

おはよう😃

今日は朝ゆっくり。

体重が減ってきてる。

鶏胸肉野菜炒め

うま塩キャベツ

納豆

胚芽押麦ご飯

生キャベツは歯応え充分！ダイエットに最適！

今日は昼トレ！

腹筋、脚、尻、胸、有酸素運動

朝の残りの鶏胸肉野菜炒め

トースト

粒あん

コメダ風にトーストに粒あんつけて食べる。

美味い😋

鶏胸肉野菜炒め

オートミール

納豆

豚汁

摂取カロリー　1,753

消費カロリー　1,971

差分カロリー　-218

歩数　　　　　5,547歩

今日はちょっとカロリー高め。脂質が30g超えちゃった。糖質は丁度だけど。