今日は雨。久しぶり。
でも、出社。会社は駅直結なので傘はささなくても良い。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 66.0kg←65.6kg +0.4/+6.0
体脂肪率 17.6←17.5% +0.1/+2.6
体脂肪量 11.6kg←11.5kg +0.1/+2.6
骨格筋量 30.3kg←30.1kg +0.2/+0.3
おはよう😃
ついに朝の体重が66kgに！
鶏胸肉もやしピーマンチリソルト炒め
トースト
ブラックコーヒー
体重増えてるけど食事の量はあまり変えてない。
脂質を控えるだけ。
これで、体重、脂肪が、下がるのか、変わらないのか、上がるのか⁉︎
朝と同じおかず。
胚芽押麦ご飯と。
びんちょうまぐろの醤油漬けオートミール丼
キャベツミックスサラダ。
まぐろはタンパク質が多く脂質が低い。
サラダもドレッシングを使わずヒマラヤ塩と黒胡椒で。
摂取カロリー 1,593
消費カロリー 1,923
差分カロリー -330
歩数 9,917歩
今日は摂取カロリーを抑えられた。
歩数は少ない。朝は車で駅に送ってもらったからだな。
#低脂質ダイエット
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