在宅からの買い出しからのジム！

 

今日は在宅。鶏胸肉が切れたので仕事が終わったら買い出しに行かないと。

それからジムへ！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.6kg←66.0kg -1.4/+4.6

体脂肪率　17.6←17.6% ±0/+2.6

体脂肪量　11.4kg←11.6kg -0.2/+2.4

骨格筋量　29.7kg←30.3kg -0.6/-0.3

おはよう😃

一気に体重減った。水分の増減が結構影響してると思う。

茹で鶏ささみ野菜

納豆

お味噌汁ワカメ

オートミール

鶏胸肉の代わりに鶏ささみを間に合わせで買ってきた。ブロッコリー、カリフラワー、そら豆と茹でて塩胡椒で。

茹で鶏ささみ野菜は三等分しているので2食目。

トーストと。

鶏ささみ野菜オートミール雑炊

もやし、しめじを追加！

胸、腕、尻、腹筋

摂取カロリー　1,658

消費カロリー　1,871

差分カロリー　-213

歩数　　　　　2,591歩

今日は在宅ワークであるいてねぇ。

消費カロリーも少ない。

摂取カロリーを抑えてたから良かったもののね。