今日1日早いけどお彼岸のお墓詣り

 

お彼岸の中日が水曜なので入りにも1日早いけどお墓詣り。

実家のある栃木県足利市へバイクで。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　66.1kg←64.8kg +1.3/+6.1

体脂肪率　16.8←18.2% -1.4/+1.8

体脂肪量　11.1kg←11.8kg -0.7/+2.1

骨格筋量　30.7kg←29.7kg +1.0/+0.7

おはよう😃

こんな激しい変化は初めてかも。

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.5←78.5cm ±0/-0.5

胸囲　　98.0←97.0cm +1.0/+6.0

右腕　　33.0←33.0cm ±0/+0.5

左腕　　33.0←32.0cm +1.0/+1.5

右脚　　51.0←50.0cm +1.0/-0.5

左脚　　51.0←50.0cm +1.0/-1.5

体重、筋肉ほどは変化はない。

鶏胸肉野菜炒め

塩バターロール

ブラックコーヒー

いざ、足利へ！

お墓詣りを無事終えて昼食！

ソースカツ丼とお蕎麦のセット

お墓詣りの任務完了で家で夕食。

スーパーで食べたいものを買ってきた。

アジフライ

おはぎ

ナッツ

一番搾り糖質ゼロ

摂取カロリー　2,196

消費カロリー　1,926

差分カロリー　+270

歩数　　　　　6,652歩

バイクに跨っているだけだから疲労度に比べて歩数は少なく消費カロリーが大したことない。

その割には食べ過ぎてカロリーオーバー。

今日在宅。今日こそは運動！

在宅からの筋トレ

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.8kg←65.4kg -0.6/+4.8

体脂肪率　18.2←18.3% -0.1/+3.2

体脂肪量　11.8kg←12.0kg -0.2/+2.8

骨格筋量　29.7kg←29.9kg -0.2/-0.3

おはよう😃

昨日オーバーカロリーだったけど全項目減った。

鶏胸肉オートミール炒飯

お味噌汁ワカメ

鶏胸肉野菜醤油ラーメン

鶏胸肉納豆たまごオートミール雑炊

胸、背中、肩、腕トレ

摂取カロリー　1,759

消費カロリー　1,976

差分カロリー　-217

歩数　　　　　3,060歩

筋トレしてきた分、アンダーカロリーになった感じ。

 

今日は快晴。暖かくなってきた。

今日も出社！

昨日と違ってちゃんと朝起きれた。

でも最近、やたら眠い。

暖かくなってきたから春眠暁を覚えずか⁉︎

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.4kg←65.4kg ±0/+5.4

体脂肪率　18.3←18.2% +0.1/+3.3

体脂肪量　12.0kg←11.9kg +0.1/+3.0

骨格筋量　29.9kg←29.9kg ±0/-0.1

おはよう😃

うーん高止まり🧐

鶏胸肉野菜チリソルト炒めオートミール丼

ブラックコーヒー

鶏胸肉野菜チリソルト炒め

胚芽押麦ご飯

たこと野菜の寄せ揚げ

キャベツミックス

お赤飯

摂取カロリー　2,158

消費カロリー　1,958

差分カロリー　+200

歩数　　　　　12,090歩

残念ながら今日はオーバーカロリー。

ダメな私。

今日は出社。歩数は確保！

 

今日は出社するから歩数1万歩はいく。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.4kg←65.3kg +0.1/+5.4

体脂肪率　18.2←17.7% +0.5/+3.2

体脂肪量　11.9kg←11.6kg +0.3/+2.9

骨格筋量　29.9kg←30.1kg -0.2/-0.1

おはよう😃

やっぱり在宅ワークは太る。

納豆キムチオートミール丼

朝、寝坊して料理する時間がなかった。

お弁当も無し。

すし富のまかないちらし。

海鮮ちらし。

寝坊してお弁当を作らなかったのでフードコートで食べる。美味い😋

牛肉の煮込み

オートミール

摂取カロリー　1,826

消費カロリー　1,940

差分カロリー　-114

歩数　　　　　10,870歩

会社に行けば一万歩は超える。

まあなんとかアンダーカロリー

でも、タンパク質足りず、糖質脂質が多め。