今日は出社。歩数は確保！

 

今日は出社するから歩数1万歩はいく。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.4kg←65.3kg +0.1/+5.4

体脂肪率　18.2←17.7% +0.5/+3.2

体脂肪量　11.9kg←11.6kg +0.3/+2.9

骨格筋量　29.9kg←30.1kg -0.2/-0.1

おはよう😃

やっぱり在宅ワークは太る。

納豆キムチオートミール丼

朝、寝坊して料理する時間がなかった。

お弁当も無し。

すし富のまかないちらし。

海鮮ちらし。

寝坊してお弁当を作らなかったのでフードコートで食べる。美味い😋

牛肉の煮込み

オートミール

摂取カロリー　1,826

消費カロリー　1,940

差分カロリー　-114

歩数　　　　　10,870歩

会社に行けば一万歩は超える。

まあなんとかアンダーカロリー

でも、タンパク質足りず、糖質脂質が多め。