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今日在宅。今日こそは運動!



在宅からの筋トレ


     今朝  昨朝 前日/ 3月末目標
体重   64.8kg←65.4kg -0.6/+4.8
体脂肪率 18.2←18.3% -0.1/+3.2
体脂肪量 11.8kg←12.0kg -0.2/+2.8
骨格筋量 29.7kg←29.9kg -0.2/-0.3

おはよう😃
昨日オーバーカロリーだったけど全項目減った。


鶏胸肉オートミール炒飯
お味噌汁ワカメ



鶏胸肉野菜醤油ラーメン



鶏胸肉納豆たまごオートミール雑炊



胸、背中、肩、腕トレ



摂取カロリー 1,759
消費カロリー 1,976
差分カロリー -217
歩数     3,060歩

筋トレしてきた分、アンダーカロリーになった感じ。














 

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