三連休の3日目！

 

今日もお休みだからジムトレ！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.4kg←64.9kg -0.5/+4.4

体脂肪率　17.8←17.7% +0.1/+2.8

体脂肪量　11.5kg←11.5kg ±0/+2.5

骨格筋量　29.6kg←29.8kg -0.2/-0.4

おはよう😃

遅めの朝食。

鶏胸肉もやしブロッコリー炒め

バケット。

バケット多め！

腹筋、肩、胸、腕

三連休は3日間筋トレしたぜ！

鶏胸肉焼きそば。

納豆とマヨネーズの組み合わせは美味い😋

久々の自作鍋。

鶏もも肉、豚肉、白菜、もやし、ネギ、豆腐を水炊き。味ぽんでいただく。

鶏皮は焼いて皮の脂で揚げて塩をかける。

超美味い😋

今日はジムトレ以外ダラダラしてた。消費不足。

タンパク質多め。