今日も出社。出社すると残業になりジムに行けない。筋肉が萎みそう。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 64.6kg←64.8kg -0.2/+4.6
体脂肪率 17.8%←18.0% -0.2/+2.8
体脂肪量 11.5kg←11.7kg -0.2/+2.5
骨格筋量 29.6kg←29.7kg -0.1/-0.4
おはよう😃
下がってもちょっとずつだな。
昨晩作った鶏胸肉もやし炒め
トースト
ブラックコーヒー
安定の朝食。
昼食も同じだけど。。
相変わらずのお弁当
鶏胸肉もやし炒め
ほうれん草胡麻和え
白米
ブレンディ カフェオレ
豚肉もやし塩ラーメン
今日はカロリーもPFCも良い感じ
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