※イメージ画像
今日は出社！
木金とリモートだったので先週の水曜以来の出社。
この土日は水着が無くてプールに行けなかったのでAmazonで安い水着を購入。今日届く。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 65.3kg←65.4kg -0.1/+5.3
体脂肪率 17.6%←17.3% +0.3/+2.6
体脂肪量 11.5kg←11.3kg +0.2/+2.5
骨格筋量 30.1kg←30.2kg -0.1/+0.1
体重が高止まり。
脂肪も増えてしまった。
昨晩の残りのグリーンカレー。お弁当にも入れたので残りの残り。
おかずが足りないので、オートミールにたまごと納豆を入れた丼。
昨晩の残りのグリーンカレー！
白米120g
サラダでも持ってくれば良かったと反省。
トマトはあったのに。
レンチンしてきたから温かい。
辛い。美味い😋
鶏胸肉トマトスープ
トースト(5枚切り)1枚
煮卵
なんとなくトマトスープが食べたくなって作ってみた。
中身は、鶏胸肉、もやし、ナス、ピーマン、玉ねぎ、カリフラワー。トマトの缶詰🥫。
コンソメ、胡椒、塩で味付け。
煮卵は余り物。
美味い😋
摂取カロリーは計画値通り。
消費カロリーは運動に行かなかった割に高い。結構歩いたから。
脂質が高いのはいただけない。
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