コニカミノルタのPLANETARIA TOKYO［有楽町］
午前中は筋トレ💪
今日は次女のお誕生日🎂なので午後は有楽町へ。
お昼は筋肉食堂でランチ。
コニカミノルタのPLANETARIA TOKYO［有楽町］で星の鑑賞。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 64.7kg←64.9kg -0.2/+4.7
体脂肪率 17.7←17.3% +0.4/+2.7
体脂肪量 11.5kg←11.2kg +0.3/+2.5
骨格筋量 29.8kg←29.9kg -0.1/-0.2
おはよう😃
ジムトレ前に腹ごしらえ。
残っていたバリカラカレーでカレーラーメン。
汁だくで辛々で美味い。
今日は昨日しなかった脚トレ。
肩も。加えて腕と腹筋！
昼食は有楽町の筋肉食堂！
恒例のプロテインで乾杯！ハッピーバースデー🎉
牛肉の盛り合わせ、鶏胸肉、鶏もも肉、ブロッコリー、オムレツ。
昼食後にデザート！
久々のケーキ！(全部食べた訳ではない)
東京ミッドタウン日比谷でイルミネーション撮影。
娘の推し活。
Snow ManがここでMVのロケをしたそうな。
それからコニカミノルタのプラネタリア TOKYOで星の鑑賞。ここもロケ地。
アラビアンナイト！
観終わってからまだお腹が空いてないのでスタバでコーヒー。いつものアーモンドミルクラテのショート。
家に帰ってからスーパーで買ったかきめしが夕飯。
筋トレしたし、午後も歩いたから結構な消費。
でも摂取カロリーも高い。
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