今日は出社。もう1月も終わり。
ダイエットの成果は出ず。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 65.0kg←64.4kg +0.6/+5.0
体脂肪率 18.4←18.8% -0.4/+3.4
体脂肪量 12.0kg←12.1kg -0.1/+3.0
骨格筋量 29.6kg←29.2kg +0.4/-0.4
おはよう😃
1月が終わる。
ダイエットの成果が出ないまま。
鶏胸肉野菜炒め
オートミール
ブラックコーヒー
最近もやしの活用頻度高め。
安くてカサ増しできる。
今日で退職する方からいただいた治一郎のバームクーヘン。
パサパサせずしっとりとしていて美味しい🤤
朝のおかずに、卵焼き、きんぴらごぼう、白米のお弁当。
鶏胸肉旨辛蕎麦
あったかいんだから〜！
バームクーヘンが効いた。
他にも食べてるけど。
辛うじてアンダーカロリー
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