今日は運動しないと！

 

今日は特別な用事はない。

体調次第だけど、プールもジムも行きたい！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.6kg←65.7kg -1.1/+4.6

体脂肪率　18.3←17.6% +0.7/+3.3

体脂肪量　11.8kg←11.6kg +0.2/+2.8

骨格筋量　29.5kg←30.2kg -0.7/-0.5

おはよう😃

体重下がったけど筋肉激減。

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.0←78.0cm ±0/-1.0

胸囲　　96.0←99.0cm -3.0/+3.0

右腕　　32.0←32.0cm ±0/-1.0

左腕　　32.0←32.0cm ±0/+0.5

右脚　　51.0←50.0cm +1.0/-0.5

左脚　　51.0←51.0cm ±0/-1.5

前日に筋トレしてないと胸が萎む。

鶏胸肉野菜スープ

白米

超低脂質な朝食！

午前中にプールに行こうと思っていたのに午前中は内科の予約があったのを思い出した。10時予約で10:15に思い出して慌てて行ってきた。

なのでプールに行けず。

朝のスープに中華麺を入れてラーメンに！

オクラの代わりにブロッコリーを入れた。

美味い😋

もちろん脂質が低い。

水泳🏊　1km 1時間

鶏胸肉野菜スープ

恵方巻き3種類

(海鮮、サーモン、ローストビーフ)

節分だからね！