在宅ワークからのプールかな

 

今日は在宅ワーク。

終わってから夜にプールに行きたい。

気力次第！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　64.4kg←65.5kg -1.1/+4.4

体脂肪率　18.8←18.1% +0.7/+3.8

体脂肪量　12.1kg←11.9kg +0.2/+3.1

骨格筋量　29.2kg←30.0kg -0.8/-0.8

おはよう😃

体重減って脂肪増。筋肉が激減！

びっくり🫢

鶏胸肉厚揚げ野菜炒めのたまごのせ。

オートミール

ブラックコーヒー

今日も調整食！

在宅なので家で昼食。

鶏胸肉厚揚げ醤油ラーメン。

キャベツサラダ。

調べたら今日はプールはお休みだった！

ではジムで筋トレしょ！

その前に鶏胸肉と冷凍野菜の買い出しに行きたい。

夕食は軽めにしようとしたけど、意外にパストラミの脂質が多くカロリー高め。

プールに行けず代わりの筋トレ。

気乗りしないのでマシンメインで軽めのトレ。

胸、肩、背中、脚、尻と一通りしたけどね。

摂取カロリーを抑えたけどちょっと高い。

消費か低い。在宅で歩いてないから。