今日はお休み。筋トレするしかない。

 

今日じゃないけどKINNIKの前で！(筋肉食堂)

今日は土曜日でお休み。

筋トレぐらいしか予定がない。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.5kg←64.3kg +0.2/+4.5

体脂肪率　17.5←17.3% +0.2/+2.5

体脂肪量　11.3kg←11.3kg ±0/+2.3

骨格筋量　29.7kg←29.6kg +0.1/-0.3

おはよう😃

徐々に体重増えてきてるぞ！

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.5←79.0cm -0.5/-0.5

胸囲　　98.0←97.0cm +1.0/+5.0

右腕　　32.5←32.5cm ±0/-0.5

左腕　　32.5←31.5cm +1.0/+1.0

右脚　　50.0←50.0cm ±0/-1.5

左脚　　50.0←50.0cm ±0/-2.5

腹囲はちょっとずつ減ってきてる。

鶏胸肉キムチコーンオートミール丼

ブラックコーヒー

鶏胸肉キムチ蕎麦

鶏胸肉チリソルト焼きそば

筍ちらしご飯

今日は運動する気になれずトレオフ。

休むのも大事！

摂取カロリー　1,773

消費カロリー　1,782

差分カロリー　-9

歩数　　　　　1,782歩

昨日はジムに行く時にスマートウォッチを受け忘れたのでカロリー投稿しなかった。

今日は、一日中してたけど、トレオフして消費が少ない。歩いてもいない。

摂取はそこそこ。

脂質が低すぎた。