今日は娘のダンス鑑賞に町田へ！

 

今日は娘のダンスライブ！

町田で開催なので町田まで行く！

その前に筋トレ！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.9kg←64.5kg +0.4/+4.9

体脂肪率　18.2←17.5% +0.7/+3.2

体脂肪量　11.8kg←11.3kg +0.5/+2.8

骨格筋量　29.6kg←29.7kg -0.1/-0.4

おはよう😃

昨日のダラケた生活が脂肪増になってる。

鶏胸肉ケチャップバケットサンド

キッシュ

ブロッコリー

ブラックコーヒー

サンド2個作ったけどキッシュが残ったらしいので1個にしてキッシュを食べる。

どっちも美味い😋

お出掛け前にちょっと筋トレしてきた。

背中と胸だけ。

お出掛け先の町田でイタリアン。

久しぶりに外食でパスタ。

チリトマトのカルボナーラ。珍しい。

定番ミートソース。

どちらも美味い😋

朝に残した鶏胸肉ケチャップバケットサンドと帰りに買ってきたチョコナッツベーグル。

美味い。

摂取カロリー　1,957

消費カロリー　2,065

差分カロリー　-108

歩数　　　　　10,936歩

今日もちょっとカロリー高め。

その分、筋トレしたし、お出掛けで歩きもしたのでアンダーカロリー。

タンパク質不足。また筋肉減るかも。