月曜は出社！カロリーコントロールと歩きで調整！

今日は出社。

ジムは行けない。

会社の往復の歩きと食事のカロリーコントロールで体重を調整する。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.4kg←64.9kg -0.5/+4.4

体脂肪率　18.3←18.2% +0.1/+3.3

体脂肪量　11.8kg←11.8kg ±0/+2.8

骨格筋量　29.4kg←29.6kg -0.2/-0.6

おはよう😃

やっぱり筋肉減った。

鶏胸肉もやしピーマン塩麹炒めオートミール丼

ブラックコーヒー

塩麹の存在を忘れてた！

鶏胸肉もやしピーマン塩麹炒め

胚芽押麦ご飯

食物繊維乳酸菌が入ったサイダー

お昼も鶏胸肉塩麹炒めとご飯。

ウェルシアで見つけたサイダー。1本30kcal。

セブンのゼロサイダーの方が好きかも⁉︎

鶏胸肉塩麹炒め

鶏レバー煮付け

手羽中焼き

トマトレタスサラダ

トースト

摂取カロリー　2,068

消費カロリー　1,961

差分カロリー　+107

歩数　　　　　11,627歩

今日はカロリーコントロールするつもりが食べ過ぎた。夕食が多かった。さらに、昨日買ったシュークリームも食べ忘れてて食べちゃった。

ちょっと変わった形のシュークリーム。美味かった。