今日はお休み。筋トレ行く！

 

今日は土曜日てお休み。

筋トレ行くしかない！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.6kg←64.8kg -0.2/+4.6

体脂肪率　17.5←17.5% ±0/+2.5

体脂肪量　11.3kg←11.3kg ±0/+2.3

骨格筋量　29.8kg←29.9kg -0.1/-0.2

おはよう😃

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.5←78.5cm ±0/-0.5

胸囲　　97.0←97.0cm ±0/+5.0

右腕　　33.0←32.5cm +0.5/±0

左腕　　32.0←32.5cm -0.5/+0.5

右脚　　50.0←50.0cm ±0/-1.5

左脚　　50.0←50.0cm ±0/-2.5

先週とあまり変わらず。

鶏胸肉豆板醤炒め

胚芽押麦ご飯

キャベツミックス

今日は昼飯前のトレ。

背中、腹筋、腕トレ

マルちゃんのソース焼きそば！

マヨネーズあり

鶏胸肉オートミールレタス炒飯

摂取カロリー　1,800

消費カロリー　2,070

差分カロリー　-270

歩数　　　　　4,138歩

きよはまあまあのアンダーカロリー。

もう少し歩けば良かった。