18日ぶりの出勤(今年初出勤)

 

昨年の12月23日からお休みしていたので久々の会社出勤。今年の初出社。

画像ほどルンルンではないが会社に行くのは嫌ではない。

3日間糖質オフして体重が下がったけど、日曜月曜でまた増える。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　65.2kg←64.3kg +0.9/+5.2

体脂肪率　17.3%←17.7% -0.4/+2.3

体脂肪量　11.3kg←11.4kg -0.1/+2.3

骨格筋量　30.2kg←29.6kg +0.6/+0.2

朝食とお昼のお弁当作りの日々がまた始まった。

鶏胸肉、オートミールの朝食。

久々のお弁当。

タンパク質多め、脂質、糖質、控えめ。

帰り道がとても寒かったのて、温かいラーメン。

鶏胸肉野菜チリソルトラーメン。

温か美味い😋

今日はスマートウォッチをつけ忘れたので消費カロリーが測定できず。休みボケ。

摂取カロリーはほぼ計画通り。

タンパク質多め。脂質控えめ。