今日は娘のダンス鑑賞にお出掛け

 

Abemaブログ　『DoMyBestブログ』より

今日は葛西までお出掛け。娘のダンスライブを観に行く。ジムには行けないかも。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　63.6kg←63.7kg -0.1/+3.6

体脂肪率　17.7%←17.3% +0.4/+2.7

体脂肪量　11.3kg←11.0kg +0.3/+2.3

骨格筋量　29.4kg←29.6kg -0.2/-0.6

脂肪増えとる。

糖質オフ終了。

鶏胸肉オートミール雑炊。

美味い😋

娘を駅に車で送って自分達が出かけるまで時間があったので筋トレしてきた。

腹筋、腕、胸、脚、肩

トレ後の栄養補給。

ささみチーズ揚げ

キャベツミックス

お赤飯おにぎり

糖質オフ終了したのでお赤飯おにぎり食べられる。

美味い😋

DOMYBEST FES！

葛飾区民館

娘は友達の2人のナンバー！

外出帰りで外食。（家族亭）

ネギトロ丼とざる蕎麦

糖質制限してたのに今日は大量に糖質を摂取！

糖質オフの反動で糖質のみオーバー。

タンパク質と脂質は計画通り。