糖質オフ3日間チャレンジ3日目

 

今日で糖質オフチャレンジ3日目。最終日。

今日は、午前中は月に一回の内科通院。

中性脂肪を抑える薬をもらいに行く。

午後は、ハリーポッターの死の秘宝Part2を観てジムに行けるかな⁉︎

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　63.7kg←63.9kg -0.2/+3.7

体脂肪率　17.3%←17.9% -0.6/+2.3

体脂肪量　11.0kg←11.4kg -0.4/+2.0

骨格筋量　29.6kg←29.4kg +0.2/-0.4

体重、脂肪が一応順調に減ってる

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.0←78.0cm ±0/-1.0

胸囲　　98.0←98.0cm ±0/+5.0

右腕　　33.0←33.0cm ±0/+0.5

左腕　　32.0←32.0cm ±0/+1.0

右脚　　50.0←50.0cm ±0/-1.5

左脚　　50.0←50.5cm -0.5/-2.5

ほぼ変わりない。

糖質オフ3日目の朝食。

鶏胸肉、キャベツ、ピーマンを醤油で卵炒め。

カロリー、糖質、脂質、低い。

糖質オフの最後の昼食。

あとは夕食の1回のみ。

豚肉もやしキムチ炒め。

KIRIチーズ

糖質オフの最後の夕食はカミさん作のお鍋。

牛肉、白菜、水菜を入れた柚子塩鍋。

なかなか美味い😋

糖質オフ最終日。

糖質は抑えられたけどナッツ食べ過ぎで脂質が多い。タンパク質も足らず。