糖質オフ3日間チャレンジ1日目

 

今日から3日間は、お正月に蓄積されたエネルギーを枯渇させるべく糖質オフ。

今日は初日。運動で消費するもする。

脂肪がまた11kg台に。糖質オフで3日間絞る。

糖質オフ1日目の朝食。パンもオートミールもなしで。

鶏胸肉、もやし、ブロッコリーをたまご炒めにして、粉チーズとタバスコをかけていただく。

「ハリーポッター　アズカバンの囚人」

観ながら眠くなったら昼寝しようと思ったけど、夢中で観て眠れず。

お昼は鶏胸肉とキャベツ炒め。ピーマンと玉ねぎも入れて。

「ハリーポッター　炎のゴブレット」

もうハリーポッター鑑賞が止まらない。

朝昼と鶏胸肉が続いたので夜は豚肉。枝豆も。

糖質の代わりにたんぱく質と脂質がメインの食事。

今日はカロリーを消費するため有酸素運動を多めに。

胸と脚だけ筋トレ。

思ったより摂取カロリーを抑えられず。

脂質が多いためと思われる。

糖質は50g以下に抑えたい。