家族揃ってのお正月と駅伝

今日は箱根駅伝を見るよ。上の娘も帰ってくるので家族4人揃ってのお正月。初詣も行けたら行く。

ジムは行けるかな⁉︎

体重は減ってるけどまだまだ高い。ただ筋肉は維持して脂肪が減ってるから良いと言えば良い。

上の娘はまだ帰って来ないし、カミさん下の娘は寝てるので、1人で朝食。

お雑煮用に作ったお汁だけど、お餅は入れずにお汁だけ。

メインは、鶏胸肉野菜炒めとオートミールで。

タンパク質たっぷり。

有酸素運動、胸、背中、肩、腕のトレーニング。

分割法から全身法に変えてから筋肉がついてきた気がする。1回のボリュームは少なくても毎日その部位を鍛えられるからね。

お昼はお雑煮と柚子大根。

お雑煮は、大晦日の蕎麦の汁と豚汁の残りを合わせて、さらに大根、にんじん、ごぼう、里芋、鶏胸肉を加えて煮たもの。味が沁みてて美味い😋

お正月で家族が揃ったので色々食糧を買い込んで食べる。

カロリー計算ができず。

夕食はカロリー計算が適当なので参考値。

お正月だから勘弁して。

と言って昨年も食べ過ぎて戻らなかったから気をつけよう。