今日も出社。ジムトレは難しい。

今日も出社。午前中は外出。午後は会社に戻ってワーク。

夜にジム行くのは難しいかな⁉︎

明日はリモートにしてジムに行きたい。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　65.1kg←65.2kg -0.1/+5.1

体脂肪率　17.4%←17.3% +0.1/+2.4

体脂肪量　11.3kg←11.3kg ±0/+2.3

骨格筋量　30.0kg←30.2kg -0.2/±0

あまり変わらない。体重/脂肪減らない。

鶏胸肉野菜煮込み

オートミール

ブラックコーヒー

煮込みは、鶏胸肉、もやし、かぼちゃ、玉ねぎ、オクラを麺つゆと豆板醤で煮たもの。

ちょっと塩味が薄いけど美味い😋

午前中は外出！

外出先から戻ってデスクで昼食。

ゆでたまごをファミマで買って追加したけど105円はコスパ悪すぎ！

朝の煮物にこんにゃくとえのきを入れてさらに煮込む。食物繊維たっぷり。

今日は良い感じのカロリー！

脂質も低い！