今日は在宅！

 

今日は在宅。夜にはジム！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.0kg←65.6kg -0.6/+5.0

体脂肪率　19.1←18.4% +0.7/+4.1

体脂肪量　12.4kg←12.1kg +0.3/+3.4

骨格筋量　29.5kg←29.9kg -0.4/-0.5

おはよう😃

あ〜あ！

トースト&粒あん

キャベツサラダ

ブラックコーヒー

鶏胸肉ブロッコリー醤油焼きそば

手羽仲とご飯少々

ブラックコーヒー

鶏胸肉ブロッコリーラーメンの具炒め

胚芽押麦ご飯

キャベツミックス

胸、背中、有酸素運動

在宅の凝りをほぐしたレベル。

 

摂取カロリー　1,793

消費カロリー　2,036

差分カロリー　-243

歩数　　　　　6,059歩

今日は在宅だったけどジム行ったから普通の消費カロリー。

糖質多く脂質低い。