日曜日でお休み。筋トレするしかない

 

特に予定無し。筋トレと有酸素運動するしかない。

そろそろ老後のライフプランを立てないと。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.5kg←65.1kg +0.4/+5.5

体脂肪率　18.1←18.3% -0.2/+3.1

体脂肪量　11.9kg←11.9kg ±0/+2.9

骨格筋量　30.0kg←29.8kg +0.2/±0

おはよう😃

体重増えてるね。脂肪も高止まり。

バリカラカレー

トースト

ブラックコーヒー

カレーの残り最後。トーストとともに。

腕、脚メインのトレーニング。

鶏胸肉オートミール炒飯

キムチ

お味噌汁

摂取カロリー　1,951

消費カロリー　2,180

差分カロリー　-229

歩数　　　　　9,739歩

もうちょっとで一万歩いったのに残念。

でも日曜にしてはまあまあな歩数。

PFCは脂質が多い。その分がカロリーが計画オーバー。