ジムトレなしでもアンダーカロリー

 

今日は、娘のバイトの送迎と家内とショッピングセンターで買い物。買い物が長引くとジムに行けない。

脂肪は増えてないが、筋肉が1kg増。サンタさんからの贈り物。

5:30に起きて娘をバイト先に送って、帰ってから朝食を食べずにもう1回寝た。

食べても寝てしまいそうだったので、食べてから寝るより良い。

寝て起きてからの朝食。（9:00過ぎ）

鶏胸肉ミックスベジタブルオートミール丼

ポトフ（家内が昨晩作っておいたもの）

朝食を食べてからはしばらく起きてブログの更新を行ったいたが、また眠くなってしまい更にもう一度寝る。

また寝て起きてからの昼食。

朝の鶏胸肉と野菜炒めを半分残しておいたので、それとブロッコリー、もやし1袋を入れてチリソルトで味付したラーメン。脂は使っていない。

辛くて美味い。もやしでお腹いっぱい。

昼食後に家内とショッピングセンターに買い物に出かける。

家内は、一人で買い物をしているので、自分もぶらぶらと買い物。

結局、GUで半額のニット帽2つとキャップ1つを購入。

帰ってからの夕食。結局、22:30頃の夕食になってしまった。

夕食は、豚肉と玉ねぎを醤油でいためてご飯とキャベツの上にのせるジャンキーなもの。

今日は寝てばかりだったので間食はまったくせず、食事だけだったので摂取カロリー少ない。ジムに行けなかったので消費も少ないけど、無事アンダーカロリー。