今日はお風呂掃除をせねば！

 

今日は、上ってしまった体重を食事の調整と運動で落として、年末のお風呂掃除する。

まだ体重は微減。脂肪は若干減。筋肉も減。

調整の朝食。

鶏胸肉ともやしを昆布出汁で煮て韓国のりをのせたもの。

トースト（6枚切り1枚）

トーストは、昨日業務スーパーで購入したイギリス食パン。

総カロリーは279kcal。良い感じ。

お昼近かったけど、まだお腹が空いていないのでジムへ。

でも途中でお腹が空いてきてバイク20分、筋トレ1時間程度で終了。

胸、脚、尻、背中、腕、有酸素運動

ジムから帰って昼食。

鶏胸肉野菜納豆オートミール炒飯

運動して、お腹が満たされたら眠くなったので昼寝。

昼寝から覚めたら、本日のメインイベント【お風呂掃除】

時間にして約1時間、カビキラー1本。

カビキラーを噴射したお風呂にずっといるとしばらく鼻から取れない。

その代わりに綺麗になったぜ！

今日は摂取カロリーをしっかりと抑えられた。

明日も続ける。

おやすみなさい。