間食を抑えるのがテーマ

今日は出社。間食をできる限り我慢するが今日のテーマ。

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　64.8kg←64.1kg +0.7/+4.8

体脂肪率　17.7%←17.9% -0.2/+2.7

体脂肪量　11.5kg←11.5kg ±0/+2.5

骨格筋量　29.8kg←29.4kg +0.4/-0.2

おはよう😃

脂肪が高止まり。

体重も増えた。

昨晩の煮物の残りとオートミール。

あさりのお味噌汁も。

朝のおかずと白米。

なかなかヘルシー！

スーパーで買ってきた鶏レバー味付きとニラを炒めて鶏レバニラ。美味い😋

今日はカロリーコントロールがまずまずできた。

計画通り。

PFCも良い感じ。

間食はしたけど許容範囲内だったということね。