今日は出社。間食をできる限り我慢するが今日のテーマ。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 64.8kg←64.1kg +0.7/+4.8
体脂肪率 17.7%←17.9% -0.2/+2.7
体脂肪量 11.5kg←11.5kg ±0/+2.5
骨格筋量 29.8kg←29.4kg +0.4/-0.2
おはよう😃
脂肪が高止まり。
体重も増えた。
昨晩の煮物の残りとオートミール。
あさりのお味噌汁も。
朝のおかずと白米。
なかなかヘルシー!
スーパーで買ってきた鶏レバー味付きとニラを炒めて鶏レバニラ。美味い😋
今日はカロリーコントロールがまずまずできた。
計画通り。
PFCも良い感じ。
間食はしたけど許容範囲内だったということね。
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