今日の午前は外出、午後に帰社。

 

外出先の途中で撮ったもの

今日はお客様先に直行。朝はゆっくり。

午後は会社に戻る。

残業せずに帰ってジムに行けるか⁉︎

　　　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 1月目標

体重　　　64.7kg←64.8kg -0.1/+4.7

体脂肪率　17.5%←17.7% -0.2/+2.5

体脂肪量　11.3kg←11.5kg -0.2/+2.3

骨格筋量　29.8kg←29.8kg ±0/-0.2

鶏胸肉、もやし、ミックスベジタブルを塩麹で炒めた。単なる塩炒めより旨みが増す。

それとチーズバケット。

午前中の外出時に撮ったドラクエモンスター。

日本橋の福徳神社⛩️

外出から会社に戻ってからのお弁当。

銀座で外食という手もあったけど1人だったしカロリーを取ってしまうのでお弁当にした。

鶏胸肉もやし塩麹炒めと白米。

さつま揚げと椎茸の温かいお蕎麦。

心も身体も温まる。

今日も摂取カロリーは良い感じ。

消費も外出で歩いたからまあまあ。

PFCも良い。糖質多いけど脂質は低い。

ローファットを続けていれば必ず減っていくはず。