午前中は娘の送迎。その間に筋トレ。
昼食を食べたら午後は映画『ゴールデンカムイ』を観に行く。
夕食は外食の予定。
今朝 昨朝 前日/ 1月目標
体重 64.6kg←64.7kg -0.1/+4.6
体脂肪率 17.6%←17.3% +0.3/+2.6
体脂肪量 11.4kg←11.2kg +0.2/+2.4
骨格筋量 29.7kg←29.9kg -0.2/-0.3
今日←前回/計測開始
腹囲 78.0←79.0cm -1.0/-1.0
胸囲 98.0←99.0cm -1.0/+5.0
右腕 32.0←33.0cm -1.0/-1.0
左腕 32.0←32.0cm ±0/+0.5
右脚 50.0←50.0cm ±0/-1.5
左脚 51.0←50.0cm +1.0/-1.5
腹囲が1cm減って戻ったけど先週が浮腫みだったかな
残り物のチャーシューと筍の土佐煮。
納豆とオートミール
お味噌汁
お昼前に筋トレしてきた。
胸、肩、背中、腹筋
結構ヘトヘトになった。
肉蕎麦。オクラ、ネギも入れる。
肉汁が沁みたお汁は美味い😋
映画館でゴールデンカムイを観てきた。
漫画の再現度がすごい😍
特に玉木宏の鶴見中尉が素晴らしい😀
映画鑑賞からの外食。お寿司。
がってん寿司さん。
埼玉県深谷市本店の回転寿司屋さん。
なかなか食べた。美味い😋
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