今日も出社。午後は外出！

 

今日は出社して午前中はオフィスワークして、午後はお客様先に外出。夜は早く帰れるかな⁉︎

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.5kg←63.9kg +0.6/+4.5

体脂肪率　18.1←18.0% +0.1/+3.1

体脂肪量　11.7kg←11.5kg +0.2/+2.7

骨格筋量　29.5kg←29.3kg +0.2/-0.5

おはよう😃

鶏胸肉を買い出ししてきたので今日は鶏胸肉。

今回は一切れが大きい。3食分ある。

外出のためにデスクで早弁。

パーテーションで囲まれてるから誰からも見られずに早弁できる！

外出は日本橋、人形町、から東京駅へ。

道や建物、なんか良いね！高級感がある。

日本銀行も通りかかったから記念撮影！

お客様先からドトールに行って少し仕事してから帰宅。いつもより早め。夕食も早め。

朝作った鶏胸肉炒めをお赤飯おにぎりと。

美味い😋

今日は、胸、背中、肩、尻！

ダンベルローイングは30kgに初挑戦！

重いけど上がった。疲れた！

摂取カロリー　1,682

消費カロリー　2,228

差分カロリー　-546

歩数　　　　　13,721歩

今日は外出で歩いて筋トレもしたから消費カロリーはまずまず。

間食もあまりできないで摂取カロリーも少ない。