運動しよう！

 

今日は、昨日の在宅&トレオフで蓄積されたエネルギーを全て消費しよう！

　　　　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　64.4kg←63.8kg +0.6/+4.4

体脂肪率　18.5←17.9% +0.6/+3.5

体脂肪量　11.9kg←11.4kg +0.5/+2.9

骨格筋量　29.3kg←29.3kg ±0/-0.7

おはよう😃

　　　　今日←前回/計測開始

腹囲　　78.0←78.0cm ±0/-1.0

胸囲　　98.0←96.0cm +2.0/+5.0

右腕　　33.0←32.0cm +1.0/±0

左腕　　32.0←32.0cm ±0/+0.5

右脚　　50.0←51.0cm -1.0/-1.5

左脚　　50.0←51.0cm -1.0/-2.5

萎んだ胸が戻った。

バリ辛カレー4食目。

白米で。これで最後。

辛旨い！

筋トレと有酸素運動。

筋トレは、腹筋、背中、脚、胸。

確信犯としてがっつり食べた。

チートデーではないけど少食になってるかもと思い、ちゃんと食べてみた。

夕食もしっかり！

鶏胸肉もたっぷり。

今日は狙い通り高いところでアンダーカロリー！

よく食べよく動くが健康的なダイエット！