今日は出社だけど、明日は在宅する予定。そして明後日はお休みだから気持ちは軽い！
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 66.0kg←65.2kg +0.8/+6.0
体脂肪率 17.7←18.2% -0.5/+2.7
体脂肪量 11.7kg←11.9kg -0.2/+2.7
骨格筋量 30.4kg←29.9kg +0.5/+0.4
おはよう😃
また66kgになってしまった。
一昨日は異常値ではなかった。
鶏胸肉野菜炒め
トースト
ブラックコーヒー
業スーで買ったイギリス食パンでトースト。
このパン好き❤️
鶏胸肉野菜炒め
胚芽押麦ご飯
お茶
あまり変わり映えしないので撮る向きだけ変えてみた。
💩がスッキリ出ないので食物繊維を多めに。えのき、椎茸、しらたき、もやし、玉ねぎ、豚肉の煮物
オートミール
摂取カロリー 1,717
消費カロリー 1,997
差分カロリー -280
歩数 11,158歩
今日は摂取カロリーは計画通り。
消費カロリーはそれほど高くないけどアンダーカロリーになった。
運動が足りてないのは分かっている。
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