春分の日。今日は歩こう！

 

　　今朝　　昨朝　前日/ 3月末目標

体重　　　65.4kg←65.5kg -0.1/+5.4

体脂肪率　17.8←18.4% -0.6/+2.8

体脂肪量　11.6kg←12.1kg -0.6/+2.6

骨格筋量　30.1kg←29.9kg +0.2/+0.1

おはよう😃

のんびりな朝☀️

よく寝たせいか💩がでたせいか、スッキリ

粒あんトースト

鶏胸肉野菜炒め

ブラックコーヒー

腹筋、腕、背中、肩、有酸素運動

タンドリーチキン焼きそば

失敗した。

味付きでタンドリーチキンは売っていたけど、よく見たらリブだった。骨付き。

食べ辛い。

納豆キムチ卵オートミール丼

昼食が遅かったので夕食は軽め。

摂取カロリー　1,801

消費カロリー　2,038

差分カロリー　-237

歩数　　　　　6,944歩

一応アンダーカロリー。

ジムで運動した以外はダラダラしてたから消費か大したことない。

ナッツ食べ過ぎて脂質が高過ぎ！

もう食べない。というか無くなったからもう買わない。