今日は在宅。明日はお休み。結構、気持ちが楽。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 65.5kg←66.0kg -0.5/+5.5
体脂肪率 18.4←17.7% +0.7/+3.4
体脂肪量 12.1kg←11.7kg +0.4/+3.1
骨格筋量 29.9kg←30.4kg -0.5/-0.1
おはよう😃
高止まり。というか脂肪上昇！
今日は在宅。
豚肉野菜煮物
納豆
胚芽押麦ご飯
煮物は豆板醤で味変！
豚肉野菜煮物に鶏胸肉とネギを足してお蕎麦にした。
豚肉の残りを玉ねぎとミックスベジタブルで炒めて生姜醤油で味付け。
胚芽押麦ご飯
豚肉の量が結構あった。
胸、腕、腹筋、有酸素運動
摂取カロリー 1,920
消費カロリー 1,722
差分カロリー +198
歩数 917歩
ジムにスマートウォッチをしていくのを忘れた。
消費カロリーは2,000を超えてるはず。
歩数も5,000は超えてると思う
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