今日も在宅。
火曜在宅、水曜休み、今日在宅だから3日間会社に行かず。
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標
体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4
体脂肪率 18.6←17.8% +0.8/+3.6
体脂肪量 12.2kg←11.6kg +0.6/+3.2
骨格筋量 29.8kg←30.1kg -0.3/-0.2
おはよう😃
今日は脂肪が優勢！
茹で鶏胸肉野菜
トースト&粒あん
鶏胸肉野菜のオートミールドリア
ブラックコーヒー
鶏胸肉野菜チリソルトラーメン
脚、胸、腕、腹筋トレ
時間の都合で有酸素運動は無し。
摂取カロリー 1,796
消費カロリー 1,909
差分カロリー -113
歩数 2,048歩
歩数が少ない。在宅ワークの弊害。
ジムでも今日は有酸素運動しなかったから。
まあアンダーカロリーだから良しとする。
PFCも糖質が多いけど良いかな。
0 件のコメント:
コメントを投稿