今日は出社してジムトレなし。夜にクリスマスケーキを食べる。
今朝 昨朝 前日/ 12月目標
体重 63.8kg←63.7kg +0.1/+3.8
体脂肪率 17.9%←17.8% +0.1/+2.9
体脂肪量 11.4kg←11.3kg +0.1/+2.4
骨格筋量 29.2kg←29.2kg ±0/-0.2
鶏胸肉野菜炒めオートミール丼
ふわらて
今朝は鶏胸肉とオートミールのゴールデンコンビ。ミックスベジタブルとブロッコリーと一緒にチリソルトで炒める。
鶏胸肉野菜炒め
胚芽押麦ご飯
お味噌汁 ほうれん草
今日は出社！
フードコートでお弁当
朝も食べたおかずとご飯を詰めただけだけど。
キャベツミックス
押麦胚芽ご飯
まだ20日だけどクリスマスケーキを食べる。
夕食は鶏胸肉からちょっと浮気して豚肉で。
当然生姜焼き。オートミールにしようか迷ったけどやっぱりご飯がいい！
不二家のクリスマスケーキ。
何故かと言うと、娘の推しのSnowManのフォトフレームがもらえるから。
イチゴは別途購入したもの。ケーキにはイチゴジャムしか入ってない。完全にフォトフレームで釣られた。
ケーキを食べてあえなくドボン。
カロリーオーバー！
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